Ejercicios rehabilitación tras ictus: si has sufrido un ictus o cuidas de alguien en este proceso, esta guía te ayudará a empezar con seguridad. En Neuremik usamos estos ejercicios como base para recuperar movilidad, fuerza, equilibrio y autonomía, siempre adaptados a cada persona.
Tabla de contenidos
- Estiramiento de cadera y tobillo
- Apoyo de brazos en bipedestación
- Flexiones modificadas en mesa
- Sentarse y levantarse (sit-to-stand)
- Sentarse y levantarse en zancada
- Cómo monitorizar el progreso
- Un plan siempre personalizado
1) Estiramiento de cadera y tobillo
Este es uno de los ejercicios rehabilitación tras ictus más comunes, especialmente en pacientes con espasticidad o rigidez. Colócate de pie en un marco de puerta, con una pierna adelantada y la otra atrás. Mantén el tronco erguido y siente el estiramiento en los flexores de cadera y gemelos.
👉 Beneficios: mejora del rango de movimiento, reducción de molestias y preparación para la marcha.
2) Apoyo de brazos en bipedestación (carga en miembro superior)
De pie frente a una mesa, apoya ambas manos y traslada suavemente el peso hacia el miembro superior afecto.
Objetivo: estimular la propiocepción y la reeducación muscular, mejorar la estabilidad del hombro y preparar el brazo y la mano para tareas funcionales.
👉 Este es uno de los ejercicios rehabilitación tras ictus más recomendados en fases iniciales.
3) Flexiones modificadas en mesa
Apoya las manos en el borde de una mesa firme (más alta al inicio) y flexiona codos manteniendo el tronco alineado.
Objetivo: ganar fuerza de cintura escapular y core, fundamentales para transferencias y actividades de autocuidado.
Progresión: baja la altura de la mesa, separa más los pies o aumenta repeticiones.
4) Sentarse y levantarse (sit-to-stand)
Ejercicio funcional básico en cualquier rutina de ejercicios rehabilitación tras ictus. Siéntate en una silla, inclina el tronco hacia delante y empuja el suelo con los pies para ponerte de pie. Controla la bajada al sentarte.
Objetivo: aumentar fuerza de piernas, mejorar equilibrio y confianza en tareas cotidianas como levantarse del sofá o del inodoro.
5) Sentarse y levantarse en zancada (con o sin AFO)
Variante del anterior: coloca el pie sano un poco adelantado para cargar más peso en la pierna afectada. Si es necesario, utiliza una órtesis (AFO) o apoyo de brazos.
Objetivo: activar más el miembro inferior afecto, mejorar la simetría y la coordinación al caminar.
👉 Uno de los ejercicios rehabilitación tras ictus que más contribuyen a la recuperación de la marcha.
Cómo monitorizar el progreso
Para que los ejercicios rehabilitación tras ictus sean efectivos, hay que registrar avances:
- Fuerza: nº de repeticiones o resistencia alcanzada.
- Movilidad: rango articular en cadera y tobillo.
- Función: realización autónoma de actividades como levantarse, caminar o alcanzar objetos.
Un plan siempre personalizado
Los ejercicios rehabilitación tras ictus deben adaptarse al momento del paciente (fase aguda, subaguda o crónica), a su nivel de fatiga y al grado de espasticidad. En Neuremik diseñamos programas que combinan estos ejercicios con fisioterapia neurológica avanzada y tecnología como recoveriX, siempre con un objetivo: aprovechar la neuroplasticidad para recuperar movimiento y autonomía.
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Conclusión: tu recuperación tras un ictus sí puede avanzar
Sabemos que después de un ictus pueden aparecer dudas, miedo a no recuperar del todo o la sensación de estancamiento. Es normal sentirse así. Lo importante es entender que el cerebro conserva una enorme capacidad de adaptación y aprendizaje: con los ejercicios adecuados, realizados con constancia y bajo supervisión, es posible mejorar la movilidad, reducir la rigidez y volver a realizar actividades que parecían perdidas.
Los ejercicios de rehabilitación tras ictus que te hemos mostrado son una base sólida para recuperar fuerza, equilibrio y autonomía. Pero cada paciente es único, y el plan debe ajustarse a tu situación personal. En Neuremik trabajamos contigo y tu familia para que el esfuerzo diario se traduzca en resultados reales: más seguridad, más independencia y más calidad de vida.
Si quieres dar un paso más en tu recuperación o la de un ser querido, puedes contactarnos directamente:
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Estudiaremos tu caso y te orientaremos sobre el mejor camino para seguir avanzando. Porque tu salud y tu bienestar no pueden esperar